ضيق الصدور يأتي من الشيطان الذي يوسوس
في الصدور، وهناك طريقة بسيطة وسريعة للتخلص منه:
1- أغمض عينيك
2- خذ نفس عميق عبر الأنف، عميق جدا، املأ
بطنك بالهواء حتى تشعر بانتفاخها ووصول الهواء إلى منطق الصدر وامتلاء رئتيك بالهواء.
3- اكتم النفس لثوان قليلة قدر المستطاع
4- أخرج النفس ببطء من فمك.
5- كرر ذلك ثلاث مرات.
هذا يُسمى بالتنفس العميق أو التنفس البطني
أو التنفس الواعي وهناك كتب عديدة عن فوائده ودورات كثيرة للتشافي من الكثير من الأمراض
عبر التنفس.
من فوائد التنفس العميق تحسين أداء جهاز
التنفس والجهاز الهضمي وصفاء الذهن واسترخاء عضلات الجسم وتهدئة الجهاز العصبي والتخلص
من التوتر وفوائد أخرى.
النَفَس حياة، فخذ جرعة مكثفة من الحياة.
