أحيانا نتعرض للضغوط عندما تحدث عدة أشياء في وقت واحد، فيكون مطلوبا منك أن تنجز أكثر من شيء في وقت واحد . عندما يحدث ذلك، يجب عليك أن تأخذ نفسا عميقا وابحث عن شيء لكي تقوم به لمدة دقائق قليلة، كأن تقوم من مكانك لتتمشى لمسافة قصيرة أو تتناول مشروبا، أو تستمع إلى أغنية. فهذا يساعدك على الخروج من المشكلة الحالية والابتعاد عن مصدر الضغط الذي تعاني منه. ويترتب على ذلك تجدد نشاطك الذهني وسوف يمنحك رؤية جديدة للأشياء.
وعندما يكون مطلوبا منك إنجاز مهمة معينة تنظر إليها بالكثير من القلق وتشعر بأنك سوف تغرق في الكثير من الضغوط لإنجاز تلك المهمة، فأول شيء يجب عليك فعله هو أن تقسم تلك المهمة إلى خطوات أو مهام صغيرة، وتبدأ في إنجاز تلك المهام الصغيرة الواحدة تلو الأخرى، وهذا يمنحك قدرا أكبر من السيطرة على الأمور ويساعدك على إنجاز مهمتك بنجاح.
عندما تتعرض لضغوط وتشعر بالكثير من القلق، من المهم جدا أن تركز على اللحظة الحالية، فبدلا من أن تركز على التوقعات السلبية المبالغ فيها والتي ربما تحدث وربما لا تحدث وتظل مهموما بها، يجب عليك أن تركز على اللحظة الحالية وأن تركز على وقائع الوضع الحالي. اسأل نفسك، ماذا علي أن أفعل الآن؟ واشرع على الفور في فعل ما ينبغي عليك فعله الآن، واجعل كل تركيزك عليه، ولا تجعل قلقك من عواقب محتملة، قد تحدث وقد لا تحدث، يشتت تركيزك، فيضيع الوقت وتغرق في المزيد من الضغوط.
وأخيرا، لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين عندما تشعر بأنهم يستطيعون مساعدتك في إنجاز مهمتك. فأحيانا يتحرج المرء أو يتردد في طلب المساعدة من شخص آخر في حين أن ذلك الشخص الآخر قد يسعد ويرحب بمساعدته.
المرجع:
مقالة للكاتب ستانلي بوبوفيتش
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق